Época 2024/2025
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Horário das aulas atualizado a 26 de junho 2024_Época 2024-2025
As Piscinas Municipais de Santiago do Cacém foram inauguradas em 17 de setembro de 2005. O Complexo Desportivo tem vindo a ganhar novos adeptos (crianças, jovens, adultos e idosos), que encontram, no equipamento desportivo, atividades adequadas à sua faixa etária, e tem uma utilização média diária de cerca de 300 utentes.
Atividades
As atividades que se encontram a decorrer nas Piscinas Municipais são as seguintes: natação para bebés, adaptação ao meio aquático, natação, psicomotricidade aquática, hidroginástica, hidro +, hidrobike, aquajump, hidroterapia, hidroginástica para grávidas; atividades destinadas aos alunos das escolas de 1.º ciclo do Concelho e do projeto sénior ativo. No ginásio estão também ao dispor da população a prática de ginástica localizada, GAP, step, postura e alongamentos, pilates e treino funcional.
Com a realização das atividades nas Piscinas Municipais pretende-se estimular a prática desportiva, o desenvolvimento de estilos de vida saudáveis, a promoção do convívio social, o bem-estar físico e psíquico e a consequente melhoria da qualidade de vida.
Anualmente realizam-se vários eventos nas Piscinas Municipais tais como, festivais de natação, mega-aulas de hidroginástica, natação para bebés e de ginástica localizada / STEP / GAP / treino funcional / pilates, festivais de encerramento ou final de época, atividades aquáticas de Natal e da Páscoa que reúnem um grande número de utentes e são sempre um sucesso.
O edifício é constituído por três pisos. Na cave, encontra-se o espaço técnico onde se localizam os equipamentos de tratamento de água e ar, as zonas de apoio, bem como os vestiários e balneários do pessoal.
O piso térreo comunica com o exterior e nele ficam localizados: receção, secretaria / atendimento e controlo; vestiários / balneários, com capacidade de utilização média horária de 160 utentes; sala de imprensa e cabine de som; sala de técnicos; posto médico e ginásio.
O complexo é constituído por duas piscinas de água aquecida. A piscina de aprendizagem, com 17m X 10 m, apresenta uma profundidade que varia entre os 0,60 m e 1 m, enquanto a profundidade da piscina de competição, com 25 m X 17 m, varia entre os 1,10 m e 1,80 m junto aos blocos de partida. Para observação das manobras técnicas por parte dos nadadores, os técnicos têm acesso a duas janelas, colocadas na cave, do tanque de competição.
No piso superior, situam-se as bancadas, com capacidade para 377 lugares e vista sobre as piscinas. Neste piso, situa-se o bar em galeria sobre o átrio.
Regras e Regulamento
Regras das Piscinas Municipais
Regulamento de Funcionamento das Piscinas Municipais de Santiago do Cacém
Projeto Sénior Ativo
Objetivo Principal
- Melhoria da qualidade de vida da população sénior
Benefícios
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Prevenção da osteoporose;
- Melhoria do perfil lipoproteico (diminuição das LDL e aumento das HDL);
- Aumento da capacidade para mobilizar e oxidar as gorduras;
- Controlo de peso;
- Redução da pressão arterial;
- Aumento da sensibilidade à insulina – Diabetes;
- Melhoria da coordenação motora e equilíbrio;
- Aumento dos níveis de força e mobilidade articular;
- Diminuição de stress;
- Promoção do convívio social;
- Promoção de um estilo de vida saudável;
- Bem-estar físico e psíquico.
Planeamento da Atividade
- Local: Piscinas Municipais de Santiago do Cacém
- Duração da aula: 45 minutos
- Frequência: 1 vez por semana
- Horário: 2.ª a 6.ª Feira, das 11h00 às 11h45 e das 11h45 às 12h30 (2 turmas por dia)
Monitorização
- As aulas são monitorizadas por técnicos de desporto da Câmara Municipal de Santiago do Cacém, licenciados na área.
Historial
- Início: 03 de janeiro de 2006
- 2006: 80 participantes
- Academia Sénior de Artes Saberes
- Associação Unitária de Reformados Pensionistas e Idosos de Alvalade
- Centro de Dia do Cercal do Alentejo
- Centro de Dia de Ermidas-Sado
- Casa do Povo de Abela
- Casa do Povo de Alvalade
- Casa do Povo de Santiago do Cacém
- Centro Social Paroquial de Santa Maria – Centro Comunitário “O Moinho”
- 07 de abril de 2006 – Dia Mundial da Saúde
- Encontro Sénior Ativo
Cerca de 120 participantes
- Academia Sénior de Artes e Saberes
- Associação de Reformados e Pensionistas de Alvalade
- Casa do Povo de Alvalade
- Casa do Povo de São Domingos
- Centro de Dia da Abela
- Cruz Vermelha Portuguesa – delegação de Ermidas Sado
- União das Freguesias de Santiago do Cacém, Santa Cruz e São Bartolomeu da Serra
- Junta de Freguesia do Cercal do Alentejo
- Junta de Freguesia de Santo André
- Aulas abertas ao público sénior ativo
Modalidades: Horários das modalidades e Preços
Venha experimentar as modalidades nas suas Piscinas Municipais. Pela sua saúde pratique exercício físico!
Horário de Funcionamento
Dias úteis: das 8h00 às 22h00
Sábados: das 9h00 às 13h00 e das 15h00 às 19h00
Contactos
269 810 060 “rede fixa nacional”
desporto@cm-santiagocacem.pt
Piscinas Descobertas do Parque Urbano do Rio da Figueira
As piscinas descobertas do Parque Urbano do Rio da Figueira, em Santiago do Cacém, abrem anualmente ao público entre os meses de junho e setembro e são de utilização gratuita.
Aulas on-line 2.ª temporada
1.ª Aula
Localizada – 18/01/2021
2.ª Aula
Pilates 10 – 20/01/2021
3.ª Aula
Treino Funcional 9 – 22/01/2021
4.ª Aula
Postura e Alongamentos 1 – 25/01/2021
5.ª Aula
Aula de GAP 9 – 27/01/2021
6.ª Aula
Dicas para a Quebra do Tempo Sedentário 29/01/2021
7.ª Aula
Localizada 10 01/02/2021
8.ª Aula
Pilates 11 03/02/2021
9.ª Aula
Treino Funcional 10 05/02/2021
10.ª Aula
GAP 10 08/02/2021
11.ª Aula
Postura e Alongamentos 2 10/02/2021
12.ª Aula
Prevenção de Quedas no Idoso 12/02/2021
13.ª Aula
Aula Localizada 11 15/02/2021
14.ª Aula
Aula Pilates 12 17/02/2021
15.ª Aula
Aula Treino Funcional 11 19/02/2021
16.ª Aula
GAP 11 22/02/2021
17.ª Aula
Postura e Alongamentos 3 24/02/2021
18.ª Aula
Localizada 12 08/03/2021
19.ª Aula
Aula de Pilates 113 10/03/2021
20.ª Aula
Aula Treino Funcional 12 12/03/2021
21.ª Aula
GAP 12 15/03/2021
22.ª Aula
Postura e Alongamentos 4 17/03/2021
23.ª Aula
Mobilidade Geral para Idosos 19/03/2021
24.ª Aula
Localizada 13 22/03/2021
25.ª Aula
Pilates 14 24/03/2021
26.ª Aula
Treino Funcional 13 26/03/2021
27.ª Aula
GAP 13 29/03/2021
28.ª Aula
Pilates 13 05/04/2021
29.ª Aula
Localizada 14 09/04/2021
30.ª Aula
GAP 14 12/04/2021
31.ª Aula
Postura e Alongamentos 6 14/04/2021
32.ª Aula
Acidente Vascular Cerebral 16/04/2021
33.ª Aula
Localizada 15 19/04/2021
35.ª Aula
GAP 15 26/04/2021
36.ª Aula
Automassagem e Alongamento na Cervicalgia 30/04/2021
Aulas on-line 1.ª temporada
1.ª Aula
Localizada 1 – 7/4/2020
2.ª Aula
Pilates 1 – 8/04/2020
3.ª Aula
1.º Desafio – 10.04.2020
Realizar duas séries do método Tabata com 4 minutos cada série e com apenas dois exercícios. Os exercícios têm a duração de 20 segundos com 10 segundos de pausa entre eles. Exercício 1 – Polichinelos Exercício 2 – Burpees
4.ª Aula
GAP 1 – 13.04.2020
5.ª Aula
Treino Funcional 1 – 15.04.2020
6.ª Aula
2.º Desafio – 16.04.2020
Pretende-se que realizem 3 séries de 3 exercícios e repetir nos dias que não têm aulas. Ou seja, aos sábados, domingos, terças e quintas-feiras. Exercício 1 – Ski’s + Polichinelos (1’ total, 30’’ cada) Exercício 2 – Burpee’s (20 repetições) Exercício 3 – Prancha (durante o máximo de tempo que conseguirem)
7.ª Aula
Localizada 2 – 20.04.2020
8.ª Aula
Pilates 2 22.04.2020
9.ª Aula
3.º Desafio 24.04.2020
O desafio é fazerem o máximo de repetições de uma sequência de 3 exercícios com a duração de 10 minutos. Exercício 1 – Elevação dos joelhos (10 repetições) Exercício 2 – Agachamentos + Lunges (10 repetições) Exercício 3 – Prancha com Jumping Jacks (10 repetições)
10.ª Aula
GAP 2 27.04.2020
11.ª Aula
4.º Desafio 01.04.2020
12.ª Aula
Localizada 3 04.05.2020
13..ª Aula
Pilates 3 06.05.2020
14.ª Aula
5.º Desafio 08.05.2020
15.ª Aula
GAP 3 11.05.2020
16.ª AULA
DESAFIO 6 15.05.2020
17.ª Aula
Localizada 4 18.05.2020
18.ª Aula
Pilates 4 20.05.2020
19.ª Aula
GAP 4 25.05.2020
20.ª Aula
Treino Funcional 4 27.05.2020
21.ª Aula
Localizada 5 01.06.2020
Aula Especial Dia da Criança 01.06.2020
22.ª Aula
Pilates 5 03.06.2020
23.ª Aula
9.º Desafio 05.06.2020
24.ª Aula
GAP 5 08.06.2020
25.ª Aula
Treino Funcional 5 10.06.2020
26.ª Aula
Desafio 10 12.06.2020
27.ª Aula
Localizada 6 15.06.2020
28.ª Aula
Pilates 6 17.06.2020
29.ª Aula
Desafio 11 19.06.2020
30.ª Aula
GAP 6 22.06.2020
31.ª Aula
Treino Funcional 6 24.06.2020
32.ª Aula
Desafio 12 26.06.2020
33.ª Aula
Localizada 7 29.06.2020
34.ª Aula
Pilates 7 01.07.2020
35.ª Aula
Desafio 13 03.07.2020
36.ª Aula
GAP 7 06.07.2020
37.ª Aula
Treino Funcional 7 08.07.2020
38.ª Aula
Desafio 7 10.07.2020
39.ª Aula
Localizada 8 13.07.2020
40.ª Aula
Pilates 8 15.07.2020
41.ª Aula
16.º Desafio 17.07.2020
42.ª Aula
GAP 8 20.07.2020
43.ª Aula
Treino Funcional 8 22.07.2020
44.ª Aula
Desafio 24.07.2020
45.ª Aula
Localizada 9 27.07.2020
46.ª Aula
Pilates 9 29.07.2020